Golpear el saco de boxeo es terapeútico.

Desde lo emocional, previene y disminuye algunos síntomas de estados patológicos de ansiedad, depresión, transtornos de hiperactividad y supone una actividad perfecta para liberarse de las tensiones y el estrés diario. Desde lo físico, es un ejercicio que involucra utilizar los músculos de los brazos, puños, piernas y abdomen. 

Beneficios de golpear el saco de boxeo - Blog Fighter Store

Pero, sabes qué es lo mejor? Que no importa tu condición física, sexo ni edad para comenzar a hacerlo. Basta tu voluntad.

Riesgos de lesiones

Algo muy importante a tener en cuenta:

  • Los sacos demasiado duros o aquellos demasiado blandos, lo que incluye a los de mala calidad que se deforman a cada golpe, generan microtraumatismos que a la larga se convierten en lesiones.
  • Debes proteger tus manos y muñecas de manera adecuada con guantes y vendas para boxeo de buena calidad, esto permitirá que entrenes sin riesgo de lesionarte.

Entre los principales beneficios de esta actividad están:

Terapia emocional y psicológica

Soltando puñetazos a la bolsa de boxeo y escuchando la música de tu preferencia, te olvidarás de tus problemas diarios, te divertirás y combatirás estados de ánimo adversos y otras manifestaciones negativas de índole emocional.

Te da más energía

El golpear el saco te hace liberar endorfinas, responsables del sentimiento de bienestar después del ejercicio. También disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor.

Por qué es bueno golpear el saco de boxeo?

Desarrollo de la fuerza explosiva

Quizá el principal beneficio es el desarrollo de la fuerza explosiva. A la hora de lanzar el puñetazo se ejercitan los bíceps, deltoides, tríceps y el core.

Resistencia

Durante el tiempo que estés dándole puñetazos al saco de boxeo, el metabolismo aeróbico estará activado de manera permanente, trabajando el sistema cardio respiratorio de una manera diferente a lo normal. Al mismo tiempo que estarás tonificandolos músculos, conseguirás quemar más calorías. Por lo tanto se puede considerar un entrenamiento perfecto para aquellas personas que deseen perder peso.

Coordinación

No solo es cuestión de pegar el saco, se trata de combinar diferentes golpes de manera eficaz y a un ritmo adecuado. La coordinación necesaria entre las piernas y los brazos al momento de pegar mejorará tu agilidad mental.

TIP:

Si vas a trabajar exclusivamente en el saco, te recomendamos usar los bag gloves o guantes especialmente diseñados para ese fin. Son más pequeños que los guantes de boxeo regulares y harán mejorar la técnica, velocidad y precisión de tus golpes.

Ahora que ya lo sabes, consigue un buen par de vendas y unos buenos guantes de boxeo, y disfruta de golpear el saco!!


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